脳年齢を若く保つための習慣

脳年齢の低下は見た目にも表れるのは、研究結果としてもう発表されています。

若さを保ちたいのであれば、脳のアンチエイジングも必要なのです。

本編でも軽くお話しましたが、ここでは更に深堀した内容をお話しようと思います。

脳年齢を若く保つための習慣、皆さんにも教えますね！

これで脳年齢をアンチエイジング！

脳は私たちが思っているよりも我儘で、新しい刺激に対してストレスを感じ、慣れに対してマンネリを感じます。

しかし新しい刺激を受けると、神経細胞の回路を作る為に脳は活発に働き始めます。

なのにも関わらず、すぐに刺激に慣れてしまい、すぐにマンネリ思考へと移ってしまうのです。

「じゃぁどうしたらいいの！？」と思った皆さん、ご安心ください。

これにもちゃんとした対処法がありました！

日常の生活をちょっと工夫すると、脳のアンチエイジングに繋がります。

いつでもベストな脳の働きをさせる為に、3つの習慣を加えてみましょう！

ここで大事になるのは脳に新しい刺激を与え続け、常に好奇心を失わないようにするのです。

脳だけでなく、体全体の健康が脳年齢のアンチエイジングになります。

新しい事にチャレンジしよう！

若々しさを失わないために重要なのは、「積極的に新しい事にチャレンジする」ということです。

これにより、精神的な若々しさと好奇心を失わないようにします。

理想としては、1日5人以上と雑談する事だそうです。

会話というのは、思っている以上に脳をフル回転させています。

フル回転させる働きと言うのは、脳にとっていい刺激になってくれます。

複数の人と会話すると、それだけ脳はより回転しますし、異なる会話をする事で知識も増えます。

年を重ねると、職場や家族くらいしか会話をする相手はいないでしょう。

それがまた、脳のマンネリ化に繋がっているようです。

普段話した事のない人との会話は、脳を程よく刺激してくれます。

その他の方法としては、いつも使う道とは別の道を歩いてみたり、普段行かない街を観察しながらウォーキングしてみたりと、普段しない事をしてみるといいようです。

些細な事ではありますが、これで好奇心を持てば、脳は更に刺激され、マンネリ化を防げます。

あとは、発見した事をメモに取るのも効果的と言われています。

生活のマンネリ化を防ぐのも、アンチエイジングになります。

新しい刺激を与えよう！

新しい刺激を与える事で、脳の怠け癖を解消する事が出来ます。

人間はどうしても楽な方楽な方…と、怠けてしまいがちです。

思考のマンネリ化を防いだだけではなく、新しい刺激を与える事で脳がどんどん若返ります。

身近な方法として有名なのは「同時に作業をする」という事です。

2つ3つの事を同時に作業すると、脳は120%以上の力を発揮していると言われています。

普段120%も脳を使う事ってありませんよね(笑)

けれど異なる作業を同時に行うと、より脳が活性化されます。

どんな事でも構いませんので、聞く、見る、話す、手を動かす、覚える、など異なる作業を同時に行ってみましょう。

他の方法としては、先読みするのも、脳が鍛えられるそうです。

例えばサスペンスドラマなどを見ていて、「この先どうなるのか」という事をイメージする癖をつけるのです。

近年、ドラマの「考察」ブームがありましたよね？

これも物事の原因と結果を関連付けて考えているので、脳が鍛えられるのです。

脳に良い食事と有酸素運動で生活習慣病を予防しよう！

脳と良い食事は、直接的に関係しています。

口から取り入れた栄養素は、脳にも勿論栄養として運ばれます。

であれば、脳に良い栄養素を食事に加える事が重要なポイントになります。

ここで一つ、重要なお話をします。

それは「食事制限はしない事」です。

ダイエットなど気持ちはわかります、私も見た目を気にしてダイエットで食事制限を何度もしてきました。

けれど食事制限をしてしまうと、脳が必要としている栄養素が足りなくて、脳がどんどん老けていきます。

老けた脳は見た目にも反映されるので、とても危険なのです。

年を取って皴皺の人が老けて見えるのは、脳にも体にも栄養素が足りてないからなんです。

勿論食べ過ぎは健康を害しますから、良くありません。

早食いも、脳の血管が詰まりやすくなるので、絶対にしないでください。

お勧めの食事方法としては、「ベジファースト」です。

野菜を先に取る事で食べ過ぎも防げますし、よく噛むという行動が脳を刺激してくれます。

理想としては30回噛むのが良いでしょう。

健康を意識した食事は、脳をアンチエイジングさせてくれます。

食事と同時に意識してほしいのは、有酸素運動です。

無理な運動はしなくていいので、ジョギングやウォーキングは脳全体の衰えを防いでくれます。

ただ頭を使うだけでなく体も動かす事で、脳をしっかり活性化させる事ができます。

年を重ねたからこそ、健康的な生活が若さの秘訣となるんですね！

私も40代なので、本格的に健康に気を遣って若さを保とうかと思います。